TRENDING NOW

Aktifitas Penyebab Masalah Pada Penglihatan

ARTIKEL KESEHATAN : Merokok ketika di usia muda dapat meningkatkan resiko terjadinya katarak pada usia tua. selain katarak, rokok juga dapat memperburuk gejala kondisi mata lainnya.



Mata merupakan salah satu indra tubuh yang berfungsi untuk melihat. Mata dapat menyesuaikan diri dengan jarak dan cahaya ketika melihat objek. Fungsi mata dapat menurun seiring dengan bertambahnya usia. Pada orang dewasa yang berusia lebih dari 40 tahun dapat mengalami gangguan saat melihat benda dengan jarak dekat.
Selain itu mata juga dapat terjadi gangguan karena terdapat aktifitas yang diyakini dapat menyebabkan masalah pada penglihatan.
Penyebab problem pada penglihatan
Beberapa aktifitas kita dalam keseharian ternyata dapat menjadi penyebab masalah pada penglihatan kita. Nah apa saja aktifitas tersebut?
  1. Kegiatan dibawah sinar matahari langsung
    Bahaya yang paling umum adalah mata kita berkontak langsung dengan sinar ultraviolet yang ada pada sinar matahari. Apalagi jika paparan sinar matahati ini berlangsung lama dengan frekuensi yang sering. Sinar ultraviolet ini akan menyebabkan kerusakan permanen pada bagian dalam mata.
     
  2. Menonton televisi dalam jangka waktu yang lama
    Mata kita tidak hanya terus-menerus menyesuaikan diri untuk fokus pada berbagai warna, ukuran dan objek, namun seringkali difokuskan pada layar pada jarak dekat untuk jangka waktu yang lama. Hal ini dapat menimbulkan sakit kepala, penglihatan kabur dan komplikasi serius lainnya.
     
  3. Bermain video games
    Bermain video game selama berjam-jam adalah penyebab lain yang bisa mempengaruhi tekanan mata. Video game terus berubah dan gambar bergerak dan bermunculan. Mata bekerja keras untuk mengikuti semua hal dan tetap fokus.
     
  4. Menggunakan komputer/ laptop. 
    Menggunakan computer/ laptop untuk waktu yang lama bisa menyebabkan kelelahan mata juga. Meski tidak ada bukti ilmiah yang membuktikan bahwa komputer berbahaya bagi mata namun telah banyak orang mengeluhkan komplikasi pada mata karena pekerjaan yang membutuhkan penggunaan komputer berkepanjangan.
    Sebuah nama baru untuk penekanan mata komputer adalah "Computer Vision Syndrome" ini mengacu pada gambar buram dan kabur yang Anda mulai lihat saat Anda duduk dan menatap komputer untuk waktu yang lama.
     
  5. Olahraga tanpa pelindung mata
    Bermain olahraga juga bisa menyebabkan cedera mata serius. Olahraga tertentu yang melibatkan bola kecil seperti tenis, bola api, bola basket dan Ping-Pong berisiko tinggi terkena cedera mata. Setiap olahraga dimana benda longgar atau terbang di udara bisa berbahaya bagi matamu. Untuk itu sebaiknya gunakan pelindung mata seperti kacamata.
     
  6. Merokok
    Merokok merupakan ancaman bila menyangkut kesehatan mata Anda. Perokok memiliki risiko lebih tinggi untuk katarak, degenerasi bagian mata yang disebut makula dan penyakit mata lainnya.
     
  7. Berkebun
    Sebetulnya kegiatan berkebun baik untuk tubuh dan lingkungan hidup. Namun ternyata jika saat berkebun kita tidak menggunakan pelindung mata yang memadai, maka bisa saja akan membahayakan mata kita. Kotoran dan debu yang bertebaran saat kita melakukan penyiangan dan penanaman dapat menyebabkan iritasi bahkan menggores bagian kornea mata.
    Kegiatan berkebun ini juga termasuk saat kita memangkas rerumputan dengan menggunakan alat pemotong rumput dimana puing-puing batu yang terkena pisau pemotong dapat saya terpental dan mengenai mata kita.
     
  8. Cairan pembersih
    Dalam keseharian kita sering menggunakan cairan pembersih yang kita gunakan untuk membersihkan kaca, perabotan rumah, lantai dan lain-lain. Jika kita tidak berhati-hati maka cairan tersebut bisa saja terciprat dan mencederai mata kita.
     
  9. Berenang
    Berenang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Namun sebaiknya gunakan kacamata renang agar mata tidak mengalami cedera. Klorin dan bakteri di dalam air dapat menyebabkan infeksi mata atau komplikasi lainnya. Pemakai lensa kontak memiliki risiko lebih tinggi untuk jenis komplikasi ini karena lensa akan menahan bahan kimia atau bakteri secara langsung pada mata.
Apakah dibutuhkan pemeriksaan mata berkala? 
Pemeriksaan mata dibutuhkan setiap 1 sampai 2 tahun untuk melihat kesehatan mata dan mendeteksi jika ada masalah penglihatan.
Apakah normal jika ada lingkaran putih atau hitam ketika melihat sesuatu?
Adanya lingkaran hitam atau putih terkadang menandakan terjadinya masalah yang serius seperti katarak atau glaukoma. Namun pada kasus tertentu bukan merupakan masalah serius, hanya membutuhkan beberapa terapi pengobatan dari dokter.
Terdapat titik yang blur atau hilang pada titik tengah penglihatan juga bukanlah kondisi normal yang memerlukan konsultasi dengan dokter. Salah satu penyebab adalah degenerasi makula yang mengakibatkan seseorang kehilangan penglihatan terutama pada orang lanjut usia.
Apakah fungsi kaca mata hitam atau penangkal sinar matahari memiliki fungsi seperti tabir surya?
Sinar matahari dapat memicu terjadinya masalah mata seperti katarak dan degenerasi makula seiring bertambahnya usia. Melihat sinar matahari secara langsung dapat menyebabkan kerusakan permanen pada retina mata. Menggunakan kaca mata yang mampu menghalangi sinar UVA dan UVB dapat membantu menjaga mata.
Bagaimana cara menjaga mata?
Penuaan dan genetik merupakan faktor resiko gangguan mata yang tidak dapat dikontrol. Seiring dengan bertambahnya usia seseorang membutuhkan kaca mata untuk membantu penglihatan. Beberapa hal dapat dilakukan untuk menjaga mata seperti mengkonsumsi makanan sehat, tidak merokok, menggunakan kaca mata penangkal sinar matahari ketika harus bekerja atau beraktifitas diluar ruangan, dan melakukan pemeriksaan mata secara rutin.
Dapatkan mata sehat dan cantik dengan gaya hidup sehat dan pemeriksaan secara berkala.

Cara Penggunaan Tetes Telinga Yang Benar

ARTIKEL KESEHATAN : Jika melewatkan dosis tetes telinga maka segera gunakan obat tetes telinga ketika mengingatnya. lewatkan dosis obat yang terlupa jika anda mengingat di waktu yang berdekatan dengan jadwal penetesan obat tetes telinga. jangan menggunakan tetes telinga dengan dosis double.



Tetes telinga merupakan salah satu obat yang paling umum digunakan. Namun, sering kali beberapa orang belum mengetahui cara pemakaian dan penyimpanan yang benar. Tetes telinga adalah larutan atau suspensi obat yang diteteskan ke telinga untuk menghasilkan efek lokal langsung didalam telinga. Tetes telinga umumnya memiliki fungsi untuk menyembuhkan infeksi pada telinga atau untuk menghancurkan kotoran telinga
Bagaimana cara penggunaan tetes telinga yang benar?
  1. Mencuci tangan dengan air dan sabun sebelum menggunakan cairan tetes telinga ke telinga.
  2. Bersihkan telinga dengan lembut menggunakan kain atau tisu yang lembap dan kemudian keringkan telinga.
  3. Hangatkan obat tetes telinga dengan menggenggam wadah menggunakan telapak tangan selama beberapa menit.
  4. Jika tetes telinga yang akan digunakan adalah berjenis suspensi maka perlu dikocok selama kurang lebih 10 kali.
  5. Periksa sediaan tetes telinga untuk memastikan bahwa kondisi sediaan masih bagus dan tidak ada endapan.
  6. Coba ambil obat dengan pipet dan teteskan kedalam botol obat untuk memeriksa kondisi obat.
  7. Miringkan telinga yang akan diberi obat ke arah atas atau berbaring dengan posisi miring. Tarik daun telinga ke arah belakang dan ke atas (untuk dewasa) atau tarik ke belakang dan kebawah (untuk anak berusia dibawah 3 tahun). Hal ini bertujuan untuk membuka saluran telinga.
  8. Teteskan obat kedalam telinga sesuai dengan jumlah yang ditentukan oleh dokter. Tekan bagian kulit telinga untuk membantu obat masuk ke saluran telinga.
  9. Tetaplah dalam posisi miring selama beberapa menit.
  10. Setelah meneteskan obat, segera tutup wadah obat tetes telinga dengan rapat.
  11. Cuci tangan dengan menggunakan sabun dan air untuk menghilangkan sisa obat yang mungkin masih tersisa ditangan.
Bagaimana jika melewatkan jadwal untuk menggunakan obat tetes telinga?
Segera gunakan obat tetes telinga ketika mengingatnya. Lewatkan dosis obat yang terlupa jika anda mengingat di waktu yang berdekatan dengan jadwal penetesan obat tetes telinga. Jangan menggunakan tetes telinga dengan dosis double.

Bagaimana cara penyimpanan obat tetes telinga?
  1. Jauhkan obat dari jangkauan anak-anak.
  2. Letakkan obat pada suhu ruangan dan terhindar dari sinar matahari langsung
  3. Jangan meletakkan obat tetes telinga didalam kulkas kecuali atas saran dari apoteker atau dokter.
Apakah terdapat efek samping dari penggunaan obat tetes telinga?
Jika setelah penggunaan obat tetes telinga terjadi reaksi alergi seperti gatal pada wajah atau tangan, terjadi bengkak, kesulitan bernafas maka segeralah menghubungi dokter dan hentikan penggunaan obat sementara hingga dokter memberikan pengganti.
Mengetahui cara penggunaan dan cara penyimpanan membantu tercapainya tujuan terapi pengobatan dan menjaga kualitas obat.
 

Apa Bedanya Jus Dengan Buah Utuh?

ARTIKEL KESEHATAN : Buah yang utuh dapat memberikan nutrisi lebih karena masih memiliki komponen buah yaitu kulit dan daging buah. pada pembuatan jus sering kali terdapat bagian yang dihilangkan agar jus memiliki rasa yang lebih enak.


Umumnya banyak orang meyakini jus memiliki tingkat kesehatan yang sama dengan buah-buahan segar atau sayuran. Cairan yang dihasilkan dari jus mengandung sebagian besar vitamin, mineral, dan bahan kimia tanaman yang ditemukan pada keseluruhan buah. Buah dan sayuran memiliki kandungan tinggi serat, namun kandungan tersebut dapat hilang ketika proses jus.
Beberapa orang meyakini tubuh akan lebih mudah menyerap nutrisi dan memberikan waktu beristirahat pada sistem pencernaan. Jus juga diyakini dapat membantu mengurangi resiko kanker dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu mengeluarkan racun dari tubuh, membantu pencernaan dan membantu menurunkan berat badan. Namun belum ada bukti ilmiah bahwa jus lebih sehat daripada memakan buah atau sayuran dalam bentuk utuh.
Mengapa buah utuh lebih sehat dari pada jus?
Buah yang utuh dapat memberikan nutrisi lebih karena masih memiliki komponen buah yaitu kulit dan daging buah. Kulit pada buah merupakan salah satu bagian buah yang berinteraksi dengan matahari dan memiliki pigmen warna berbeda yang dapat menyerap panjang gelombang cahaya yang berbeda. Pigmen ini mengandung karotenoid dan flavonoid yang menurut penelitian memberikan nutrisi untuk melindungi kesehatan. Kulit buah utuh seperti anggur telah diteliti memiliki manfaat untuk menurunkan resiko kanker dan membantu membrikan perlindungan dari sinar ultraviolet. Ketika buah diolah menjadi jus maka kulit akan dihilangkan sehingga tidak dapat memberikan manfaat penuh pada jus.
Bagian daging atau pulp pada buah merupakan sumber serat dan nutrisi lainnya. Pada pembuatan jus sering kali terdapat bagian yang dihilangkan agar jus memiliki rasa yang lebih enak. Sebagai contohnya adalah pada pembuatan jus jeruk. Bagian putih yang menempel pada daging jeruk memiliki kandungan tinggi flavonoid. Bagian daging yang berwarna orange memiliki kandungan vitamin C. Didalam tubuh flavonoid dan vitamin C bekerja sama untuk membantu menjaga kesehatan. Pada pengolahan jus sering kali bagian putih dihilangkan sehingga dalam jus jeruk tidak memiliki kandungan flavonoid.

Apakah jus buah tidak sehat?
Hal ini bergantung dengan cara jus buah tersebut diolah dan dikonsumsi. Jus buah yang dijual di swalayan umumnya memiliki kandungan serat yang rendah dan berbagai nutrisi yang umumnya merupakan sumber gula yang terkonsentrasi yang tidak memiliki nutrisi pendukung untuk membantu mencerna dan metabolisme. Jus buah dapat meningkatkan kadar gula darah lebih cepat daripada buah utuh dan kadar gula yang didapat dari jus lebih tinggi dari pada kadar gula pada buah utuh.
Jus buah dalam kemasan yang dijual pada swalayan umumnya mengandung sedikit ekstrak buah asli dan mengandung pemanis tambahan. Hal ini dapat menyebabkan tubuh mendapatkan kalori yang tinggi tanpa mendapatkan nutrisi saat mengkonsumsi jus.
Bagaimana mendapatkan jus yang sehat?
Pengolahan buah dan sayuran yang dibentuk jus disarankan untuk tidak terlalu banyak menggunakan gula. Buah dan sayuran yang diblender dan dibuat sendiri dapat memberikan semua nutrisi dalam makanan dan juga serat. Hal ini tidak menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah. Mungkin masih terdapat sedikit nutrisi atau kandungan yang hilang, namun tidak sebanyak jus yang terdapat dalam kemasa.
“Every time you eat or drink, you are either feeding disease or  fighting it”- Foodmatters.TV

Alasan Mengapa Obat Darah Tinggi Harus Diminum Rutin

ARTIKEL KESEHATAN : Tujuan pengobatan darah tinggi adalah untuk menjaga kestabilan tekanan darah agar dapat terhindar dari komplikasi darah tinggi sehingga perlu dikonsumsi setiap hari.

Tekanan darah merupakan kekuatan darah mendorong agar darah bisa terdistribusi dari jantung hingga ke seluruh tubuh.
  • Tekanan darah sistolik adalah angka pertama pada tekanan darah yang terbaca. Sistolik mengacu pada tekanan darah ketika memompa darah melalui pembuluh darah arteri ke seluruh tubuh.
  • Tekanan darah diastolik adalah  angka kedua pada tekanan darah yang terbaca. Diastolik mengacu pada tekanan darah ketika jantung beristirahat diantara ketukan denyut jantung.
Menderita hipertensi berarti tekanan pada darah didalam pembuluh darah lebih tinggi dari yang seharusnya dan menyebabkan kondisi yang berbahaya. Karena hal ini dapat memicu terjadinya penyakit jantung dan stroke. Mengkonsumsi obat tekanan darah tinggi merupakan upaya utama untuk menjaga kestabilan tekanan darah.
Apakah tujuan dari terapi pengobatan untuk tekanan darah tinggi?
obat untuk tekanan darah tinggi merupakan upaya utama dalam terapi. Selain itu juga diperlukan perubahan gaya hidup agar tujuan terapi dari pengobatan dapat tercapai. Berikut beberapa tujuan dari terapi pengobatan untuk hipertensi :
  • Menurunkan tekanan darah ke dalam rentang normal
  • Mudah untuk dikonsumsi
  • Tidak memiliki atau memiliki sedikit efek samping
Berapa lama harus mengkonsumsi obat untuk tekanan darah tinggi?
Obat untuk tekanan darah tinggi memiliki kemungkinan dikonsumsi seumur hidup. Menjaga kestabilan tekanan darah perlu dilakukan selama seumur hidup agar dapat terhindar dari komplikasi karena tekanan darah tinggi.
Apakah yang perlu diketahui selama mengkonsumsi obat tekanan darah tinggi?
Mengkonsumsi obat tekanan darah tinggi memerlukan komitmen dan memahami tentang obat yang dikonsumsi. Beberapa hal yang perlu diketahui adalah :
  • Mengkonsumsi obat sesuai dengan yang diresepkan oleh dokter.
  • Mengetahui jadwal konsumsi obat.
  • Mengetahui hal yang perlu dilakukan ketika melewatkan jadwal konsumsi obat.
  • Mengetahui makanan yang perlu dihindari ketika mengkonsumsi obat.
  • Lebih berhati-hati ketika mengkonsumsi obat bebas.
  • Mengetahui efek samping obat yang kemungkinan dapat terjadi dan cara mengatasinya
Bagaimana cara dapat teratur mengkonsumsi obat tekanan darah tinggi?

Cara untuk dapat mengkonsumsi obat tekanan darah tinggi secara teratur adalah dengan menjadikannya bagian dari rutinitas sehari-hari. Ketika mengkonsumsi obat tekanan darah tinggi sudah menjadi sslaah satu rutinitas maka akan menurunkan resiko untuk melewatkan jadwal minum obat. Berikut beberapa tips yang dapat diikuti :
  • Tempatkan obat dibagian rumah yang paling sering dilihat seperti di meja makan, meja sebelah tempat tidur, di meja biasa minum kopi.
  • Tandai kalender atau tulis dibuku catatan setiap selesai minum obat. Hal ini berguna agar dokter dapat mengevaluasi efektifitas obat terhadap kepatuhan minum obat.
  • Tempelkan pengingat minum obat pada tempat-tempat yang mudah terlihat.
  • Atur alarm atau pengingat pada telepon genggam untuk mengingatkan waktu minum obat.
  • Meminta bantuan anggota keluarga atau teman agar dapat mengingatkan minum obat.
  • Gunakan pill box sehingga dapat mengatur obat untuk selama satu minggu. Hal ini berguna untuk pengingat minum obat.
Kepatuhan minum obat hanya dimiliki oleh orang yang semangat untuk meningkatkan kualitas hidupnya. Apakah itu anda?

Atasi Luka Bakar Karena Petasan

ARTIKEL KESEHATAN : Pertolongan pertama untuk kecelakaan petasan adalah dengan membilas luka bakas dengan air mengalir selama 10-15 menit dan oleskan salep untuk luka bakar. hindari penggunaan pasta gigi, minyak, atau tepung pada luka bakar.



Menyalakan kembang api atau petasan sering menjadi tradisi untuk perayaan hari idul fitri dan tahun baru. Keamanan dalam menyalakan kembang api tidak selalu terjamin bagi pengguna maupun penonton. Memahami bagaimana cara menggunakan dengan benar sangat diperlukan untuk menghindari terjadinya kecelakaan. Kecelakaan akibat penggunaan kembang api dapat menyebabkan luka bakar ringan, luka pada jari, dan luka pada mata.
Bagaimana cara penanganan pertolongan pertama jika mengalami kecelakaan karena petasan?
Cedera kembang api umumnya menyebabkan luka bakar ringan di tangan atau kaki dan luka pada jari tangan atau kaki.
Luka bakar ringan pada kaki atau tangan
  • Bilas luka bakar dengan air dingin selama 10-15 menit. Jangan menggunakan es, mentega, pasta gigi atau tomat pada luka bakar.
  • Oleskan salep untuk luka bakar pada bagian yang terluka.
  • Tutup area yang terluka dengan aluminium foil atau bungkus dengan plastik
  • Segera bawa ke bagian gawat darurat rumah sakit.
Luka kecil yang berukuran sekitar satu inchi
  • Siram bagian yang terluka dengan air yang mengalir selama 10-15 menit.
  • Untuk luka yang besar, gunakan sabun alkali untuk membersihkan luka.
  • Tutup area yang terbakar dengan aluminium foil atau bungkus dengan plastik.
  • Segera bawa pasien ke bagian gawat darurat rumah sakit.
Luka pada jari
  • Jika jari masih utuh, siram bagian jari dengan menggunakan air mengalir. Jangan menggunakan es.
  • Jika jari mengalami kerusakan hingga tidak utuh, cari potongan jari dan bungkus dengan kain sebelum dimasukkan kedalam kantong plastik bersih yang sudah diberi es. Jika potongan jari kotor, maka dapat dibersihkan dengan air dingin.
  • Segera bawa ke bagian gawat darurat rumah sakit.
Luka pada mata
  • Basuh mata dengan menggunakan air dingin untuk menghilangkan sisa kembang api yang masuk kemata.
  • Jangan menyentuh atau menggores mata yang terkena.
  • Gunakan kain bersih, untuk menutupi mata yang terkena.
  • Segera bawa ke bagian gawat darurat rumah sakit.
Bagaimana cara mencegah cedera karena kembang api?

Luka karena kembang api dapat dicegah, namun tidak banyak orang tahu tentang tips keselamatan penggunaan kembang api dan ketika melihat kembang api. Berikut adalah tips keselamatan umum untuk mencegah luka karena kembang api:
  • Membeli kembang api yang legal dan memenuhi standar keselamatan dan kualitas. Walaupun penggunaan kembang api legal tidak dapat mencegah terjadinya kecelakaan.
  • Nyalakan hanya satu kembang api dan biarkan hingga selesai terlebih dahulu. Jangan menyalakan kembali kembang api yang sudah digunakan.
  • Jangan membiarkan anak-anak bermain dengan kembang api.
  • Jangan membuat kembang api sendiri.
  • Nyalakan kembang api diluar rumah dan siapkan pula ember air atau selang air. Hal ini berguna agar cepat dapat mengatasi jika terjadi kecelakaan.
  • Jangan menahan untuk tetap memegang kembang api selama menyala. Disarankan untuk menggunakan pelindung mata.
Tetaplah menjaga keamanan diri dan keluarga selama menikmati kembang api.

Makanan Sehat Bagi Usia Lanjut

ARTIKEL KESEHATAN : Pada orang yang berusia lanjut (lansia) terjadi perubahan sistem metabolisme tubuh sehingga juga mempengaruhi kebutuhan nutrisi tubuh. seiring bertambahnya usia, jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh mengalami penurunan. terkadang beberapa orang menjadi kehilangan nafsu makan, kesusahan untuk mengunyah makanan atau mencerna makanan.



Mitos    : Setelah berusia 60 tahun, metabolisme tubuh akan menurun sehingga membutuhkan beberapa nutrisi tambahan.
Fakta    : Seiring dengan bertambahnya usia, lansia membutuhkan kalori lebih sedikit dari sebelumnya. Pada lansia tubuh juga menjadi kurang efisien dalam membentuk atau menyerap beberapa vitamin dan mineral.
Pada orang yang berusia lanjut (lansia) terjadi perubahan sistem metabolisme tubuh sehingga juga mempengaruhi kebutuhan nutrisi tubuh. Seiring bertambahnya usia, jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh mengalami penurunan. Terkadang beberapa orang menjadi kehilangan nafsu makan, kesusahan untuk mengunyah makanan atau mencerna makanan.
Proses penuaan juga mempengaruhi kebutuhan nutrisi lainnya. Beberapa nutrisi perlu dikurangi dan ada yang perlu ditingkatkan agar pemenuhan gizi dapat tercukupi. Menurut penelitian, pola makan yang sehat dapat membantu mengurangi resiko terjadinya osteoporosis, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan kanker tertentu.
Apa nutrisi yang dibutuhkan pada orang lansia?
Vitamin B12
Vitamin B12 dibutuhkan bagi tubuh untuk membantu membentuk sel darah merah dan DNA, serta untuk menjaga agar fungsi saraf tetap sehat. Pada orang yang lanjut usia, vitamin B12 tidak dapat diserap oleh tubuh melalui makanan dengan baik seperti ketika masih berusia muda. Mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi vitamin B12 dapat membantu meningkatkan kebutuhan vitamin B12. Berkonsultasilah dengan dokter jika ingin mengkonsumsi suplemen vitamin B12.
Asam Folat
Asam folat dibutuhkan untuk membantu mengurangi resiko terjadinya anemia pada lansia. Mengkonsumsi buah dan sayuran dapat membantu meningkatkan kadar asam folat pada tubuh.
Kalsium
Kalsium memiliki banyak fungsi atau peran didalam tubuh dan yang terpenting adalag membantu membangun dan memelihara tulang agar tetap kuat. Kurang mengkonsumsi kalsium dapat meningkatkan resiko terjadinya patah tulang. Makanan yang mengandlung tinggi kalsium adalah susu rendah lemak, produk makanan yang mengandung susu, kangkung, dan brokoli.
Vitamin D
Vitamin D memiliki fungsi untuk membantu tubuh menyerap kalsium, menjaga kepadatan tulang, dan mencegah osteoporosis.  Cara untuk dapat memenuhi kebutuhan vitamin D adalah mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D seperti salmon dan telur. Menurut beberapa penelitian, kulit menjadi kurang efisien untuk memproduksi vitamin D dari sinar matahari seiring bertambah usia. Berkonsultasilah dengan dokter sebelum mengkonsumsi vitamin D.
Kalium
Mengkonsumsi kalium dengan cukup dalam makanan dapat membantu menjaga tulang tetap kuat. Kalium sangat penting untuk menjaga fungsi sel, membantu mengurangi tekanan darah, dan menurunkan terjadinya resiko batu ginjal. Cara untuk memenuhi kebutuhan kalium adalah dengan mengkonsumsi buah dan sayuran seperti pisang dan kentang. Berkonsultasilah dengan dokter sebelum mengkonsumsi suplemen kalium.
Magnesium
Magnesium dibutuhkan oleh tubuh untuk dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap dalam kondisi sehat, menjaga jantung tetap sehat, dan menjaga tulang agar tetap kuat. Penyerapan magnesium dalam tubuh menjadi menurun seiring dengan bertambahnya usia. Cara memenuhi kebutuhan magnesium adalah mengkonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, buah segar, dan sayuran.
Serat
Serat dapat membantu meningkatkan pencernaan agar tetap sehat. Makanan yang mengandung tinggi serat adalah seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran.
Omega-3
Omega-3 memiliki fungsi untuk mempertajam fungsi otak, mengurangi resiko terjadinya alzheimer, dan melindungi jantung. Makanan yang mengandung omega-3 dapat ditemukan pada ikan salmon, tuna, dan kacang kedelai.
Air
Air tidak tampak seperti vitamin atau mineral yang penting, tetapi sangat penting untuk kesehatan. Konsumsi air dengan cukup setiap harinya. Salah satu tanda mengkonsumsi air putih dnegan cukup dapat dilihat dari warna urin yang berwarna kuning pucat. Warna urin kuning terang atau gelap bisa menjadi pertanda kurang mengkonsumsi cairan.

Mitos dan fakta
Seringkali terdapat banyak informasi yang belum jelas kebenarannya tersebar dalam masyarakat. Berikut beberapa mitos yang sering berkembang dalam masyarakat terkait nutrisi pada lansia.
  • Mitos : Setelah berusia 60 tahun, metabolisme tubuh akan menurun sehingga membutuhkan beberapa nutrisi tambahan.
    Fakta     : Seiring dengan bertambahnya usia, lansia membutuhkan kalori lebih sedikit dari sebelumnya. Pada lansia tubuh juga menjadi kurang efisien dalam membentuk atau menyerap beberapa vitamin dan mineral.
     
  • Mitos    : Kegemukan atau obesitas pada lansia adalah hal yang wajar.
    Fakta     : Kelebihan berat badan dapat menyebabkan masalah kesehatan pada lansia. Kalori berlebih pada tubuh akan diubah menjadi lemak. Kelebihan lemak akan meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
     
  • Mitos    : Menunda jadwal makan merupakan hal yang wajar pada lansia.
    Fakta     : penurunan nafsu makan merupakan keluhan yang umum terjadi pada lansia sehingga menyebabkan penundaan jadwal makan. Menunda jadwal makan dapat menyebabkan gizi buruk, penurunan kadar gula hingga dibawah normal. Menunda jadwal makan dapat meningkatkan keinginan untuk mengkonsumsi makanan ringan yang mengandung tinggi kalori.
Jadi lebih terbeban mengkonsumsi makan sehat atau minum obat? Pilihan anda yang menentukan hidup anda selanjutnya.

Gangguan Pada Organ Hati

ARTIKEL KESEHATAN : Salah satu penyebab gangguan pada organ hati atau liver adalah mengkonsumsi alkohol secara berlebihan dan memiliki akumulasi lemak pada hati.



Hati atau liver atau hepar merupakan organ yang memiliki ukuran sebesar bola sepak yang berada tepat dibawah tulang rusuk di perut bagian kanan. Hati memiliki peranan penting pada sistem pencernaan makanan dan membersihkan tubuh dari zat yang beracun.
Gangguan hati dapat diwariskan secara genetik atau disebabkan oleh berbagai faktor yang dapat merusak hati seperti virus dan penggunaan alkohol. Obesitas juga dapat menyebabkan kerusakan hati. Seiring berjalannya waktu, kerusakan pada hati dapat menyebabkan sirosis, gagal hati, dan kondisi mengancam jiwa yang lain.
Bagaimana tanda dan gejala terjadinya gangguan organ hati?
Berikut beberapa tanda dan gejala dikarenakan terjadinya gangguan hati adalah:
  • Kulit dan mata yang berwarna kekuningan atau yang biasa disebut jaundice.
  • Mengalami nyeri dan bengkak pada perut.
  • Kulit menjadi gatal
  • Warna urine menjadi lebih gelap
  • Warna tinja menjadi pucat atau terdapat darah pada tinja
  • Mengalami kelelahan secara kronis
  • Mengalami mual atau muntah
  • Mengalami kehilangan selera makan
  • Mengalami kecenderungan mudah memar
Apakah penyebab gangguan organ hati?
Gangguan pada organ hati disebabkan oleh beberapa hal seperti :
  • Infeksi. Parasit dan virus dapat menginfeksi hati, menyebabkan peradangan dan dapat mengurangi fungsi hati. Virus yang menyebabkan kerusakan hati dapat tersebar melalui darah atau air mani, makanan atau air yang terkontaminasi, atau kontak dekat dengan orang yang terinfeksi. Jenis infeksi hati yang paling umum adalah seperti virus hepatitis A, B, dan C.
  • Sistem kekebalan tubuh yang abnormal. Penyakit dimana sistem kekebalan tubuh dapat menyerang bagian tubuh tertentu dan dapat mempengaruhi fungsi hati.
  • Faktor genetik. Gen abnormal  yang diwarisi dari salah satu atau kedua orang tua dapat menyebabkan berbagai zat yang terbentuk di hati sehingga dapat mengakibatkan kerusakan hati.
  • Kanker dan tumor yang dapat bertumbuh.
  • Penyebab lain seperti konsumsi alkohol yang berlebihan dan terdapat akumulasi lemak pada hati.
Apakah faktor resiko dari gangguan hati?

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan resiko dari gangguan hati adalah:
  • Konsumsi alkohol secara berlebihan atau sudah mengalami kecanduan alkohol.
  • Menggunakan jarum suntik secara bersama-sama
  • Memiliki tato atau tindikan
  • Terpapar oleh cairan tubuh atau darah dari penderita
  • Melakukan sex bebas tanpa menggunakan pengaman seperti kondom.
  • Terpapar oleh senyawa kimia atau toksin
  • Memiliki riwayat penyakit diabetes
  • Mengalami obesitas
  • Memiliki kandungan trigliserida yang tinggi pada darah
Penanganan untuk gangguan hati bergantung pada penyebabnya. Beberapa gangguan hati dapat diterapi dengan mengubah gaya hidup, seperti menghentikan penggunaan alkohol atau menurunkan berat badan. Pada kondisi tertentu gangguan hati membutuhkan terapi pengobatan atau bahkan pembedahan.
Menjaga kesehatan hati dapat dilakukan dengan perubahan pola hidup dan pola makan.